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- 愛知県岡崎市牧御堂町溝畔33-1
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栄光治院 岡崎南院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- ストレッチについて
- こんにちは！
栄光治院 岡崎南です(*^-^*)
本日は『ストレッチ』についてです！
栄光治院 岡崎南では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください。
「ストレッチしているのに効果を感じない」
そんな方は、“タイミング”が合っていない可能性があります。
ストレッチは、行う時間や方法によって効果が大きく変わります。
まずはチェックしてみてください。
□ ストレッチをなんとなくやっている
□ 痛いところだけを伸ばしている
□ 強く伸ばしすぎている
□ 続けられていない
当てはまる方は、少し見直すだけで効果が出やすくなります。
ストレッチのおすすめのタイミングは主に2つです。
1.【お風呂上がり】
身体が温まって筋肉がやわらかくなっているため、最も効果的なタイミングです。血流も良くなっているため、疲労回復やリラックス効果も期待できます。
2.【寝る前】
ゆっくりとしたストレッチは、副交感神経を優位にし、睡眠の質を高めてくれます。強い刺激ではなく、心地よい程度に行うことがポイントです。
強く伸ばすのではなく、軽く動かす程度にすることでケガの予防につながります。
次に、効果的なやり方です。
・反動をつけず、ゆっくり伸ばす
・呼吸を止めずに行う
・「気持ちいい」と感じる強さで止める
・20～30秒キープする
ストレッチは毎日少しずつ続けることで、身体の柔軟性や血流が改善し、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
ただし、慢性的なコリや痛みがある場合は、ストレッチだけでは改善しきれないこともあります。
当院では、整体や鍼治療で身体のバランスを整えながら、より効果的なセルフケアの方法もお伝えしています。
正しいストレッチを取り入れて、疲れにくい身体を目指しましょう。
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
栄光治院 岡崎南 TEL： 0564-79-8151
愛知県岡崎市牧御堂町溝畔33-1 名宝店内
お車でお越しの場合は名宝さんの駐車場をご利用下さい。
整体/岡崎市/骨盤矯正/肩こり/産後骨盤矯正/猫背矯正/リンパ/肩甲骨/筋膜リリース/リラクゼーション/反り腰/もみほぐし/マタニティ/ストレッチ/冷え性/腰痛/インナーマッスル強化/肩甲骨調整/EMS/ファスティング/ダイエット/学割/腸活/頭痛/むくみ/代謝アップ
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投稿者
栄光治院 岡崎南
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