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ほぐしてコリとるのブログ
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投稿日:2026/3/24
- 腰痛におススメのツボ

腰痛持ちの方、多いですよね。
今回は腰痛のセルフケアにおススメのツボを6つ、ご紹介していきます。【三焦兪(さんしょうゆ)】
腰の一番くびれた部分の少し上
背骨から指幅2本分外側
【志室(ししつ)】
腰の一番くびれた部分
背骨から指幅4本分外側【大腸兪(だいちょうゆ)】
腰骨の一番高い部分
背骨から指幅2本分外側
【腎兪(じんゆ)】
腰の一番くびれた部分
背骨から指幅2本分外側【委中(いちゅう)】
ひざ関節の裏側
ちょうど真ん中の部分
【承筋(しょうきん)】
ふくらはぎが一番
盛り上がっている部分
――― ツボ押しでセルフケア ―――
腰の痛みを感じたら、これらのツボをゆっくり優しく押してみてくださいね。
普段から正しい姿勢を心がけて、腰に負担をかけないように意識していきましょう。
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