ホグシテコリトルシンキュウセイタイサロン
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ほぐしてコリとるのブログ
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投稿日：2026/3/24
- 腰痛におススメのツボ
腰痛持ちの方、多いですよね。
今回は腰痛のセルフケアにおススメのツボを6つ、ご紹介していきます。【三焦兪（さんしょうゆ）】
腰の一番くびれた部分の少し上
背骨から指幅2本分外側
【志室（ししつ）】
腰の一番くびれた部分
背骨から指幅4本分外側【大腸兪（だいちょうゆ）】
腰骨の一番高い部分
背骨から指幅2本分外側
【腎兪（じんゆ）】
腰の一番くびれた部分
背骨から指幅2本分外側【委中（いちゅう）】
ひざ関節の裏側
ちょうど真ん中の部分
【承筋（しょうきん）】
ふくらはぎが一番
盛り上がっている部分
――― ツボ押しでセルフケア ―――
腰の痛みを感じたら、これらのツボをゆっくり優しく押してみてくださいね。
普段から正しい姿勢を心がけて、腰に負担をかけないように意識していきましょう。
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