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美麗鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 更年期の体調ケアについて(*^^*)
こんにちは！美麗鍼灸院です♪
更年期は、女性ホルモンの変化により、
こころと身体のバランスが揺らぎやすくなる時期です。症状は人それぞれで、
・ほてり、のぼせ
・冷え
・眠りにくさ
・動悸、不安感
・肩こりや頭痛
など、さまざまな形で現れます。
今日はおうちでできる、
やさしい更年期ケアをお伝えします♪
毎日完璧にしなくて大丈夫です(^ ^)
「できるときに、少しだけ」がポイントです♪
1.深呼吸でリセット
寝る前や、気持ちが落ち着かないときには
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く呼吸を3回。
呼吸を整えるだけでも、
自律神経はリラックスする方へ切り替わります。
2.お腹・足首を温める
更年期の不調には冷えが隠れていることも。
・お腹にカイロ
・足首を冷やさない
・お風呂にゆっくり浸かる
それだけでも、巡りが変わります。
3.ツボを押す
強く押さなくて大丈夫です(o^^o)
気持ちいいと感じる強さで、深呼吸しながら押してみましょう♪
・三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分上
→ 女性ホルモンのバランスを整えたいときに
・太衝（たいしょう）
足の甲、親指と人差し指の間のへこみ
→ イライラや緊張感が強いときに
・合谷（ごうこく）
手の甲、親指と人差し指の骨が合わさるくぼみ
→ 自律神経の乱れ、頭の重さ、気分の不調
女性ホルモンや自律神経のサポートにおすすめのツボです。
更年期は、
がんばらないケアがいちばんです(*^^*)
これまで頑張ってきた身体を、いたわる時期です。
一緒に心も身体も整えていきましょう♪
◆美麗鍼灸院
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