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美麗鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 眠れない人ほど顔がむくむ理由
こんにちは(*^▽^*)美麗鍼灸院です。
寝不足の翌朝、顔がパンパン…
そんな経験はありませんか？
睡眠中、体は日中に溜まった水分や老廃物を回収・排出する働きをしています。
ところが眠りが浅い、入眠に時間がかかるなど睡眠の質が低下すると、この循環がうまくいかなくなります。さらに、睡眠不足は自律神経のバランスを乱します(＞＜)
交感神経が優位な状態が続くと血管が収縮し、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
その結果、水分が顔に停滞し「むくみ」として現れます。
また、眠れない方は無意識の食いしばりや首肩の緊張が強い傾向があります。
顔まわりの筋肉が硬くなると、余分な水分を流すポンプ機能も低下します。
顔のむくみは顔だけの問題ではなく、睡眠と自律神経のサインです。
睡眠の質を良くするために、
寝る前に首をゆっくり回し、深呼吸を3回してみましょう(*^_^*)
首の緊張をゆるめるだけでも、翌朝のむくみは変わります♪
◆美麗鍼灸院
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