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あさひ接骨院 鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/2
- 【12月の冷えによる不調】
- 【12月の冷えによる不調にご注意を…】
こんにちは！あさひ接骨院です。
12月に入り、朝晩の冷え込みが一気に強くなってきましたね。
最近、当院でも 「腰が重い」「肩がこる」「手足が冷える」 といった相談が増えています。
実は、気温が下がるこの時期は、
筋肉が硬くなりやすく、血流が悪くなることで痛みやコリが出やすい季節 なんです。
冷えで起こりやすい不調とは？
・朝起きた時の腰の張り
・肩や首のガチガチ感
・手足の冷えやむくみ
・動き始めの関節の痛み
これらはすべて、筋肉の緊張と血流低下が原因のことが多いです。
そこで、自宅でできる “かんたん温活ストレッチ”をご紹介します！
朝の支度前に、1分だけでもやってみてください！
◯手をおへそのあたりに当て、ゆっくり深呼吸を3回
→ 体の中からじんわり温まります
◯両肩をゆっくり大きく10回まわす
→ 肩周辺の血流UP
◯背伸びするように両手を上に伸ばし、10秒キープ
→ 背中～腰の緊張がやわらぎます
毎朝少しずつ続けるだけで、冷えによる不調が出にくくなりますよ◎
冬の不調は“早めのケア”が効果的です！冷えで硬くなった筋肉は、自分ではなかなかほぐしきれません。
当院では、
◯温熱ケア
◯筋肉の調整
◯姿勢のバランス改善
を組み合わせ、冬に出やすい不調を根本から整えていきます。
「最近また肩が重くなってきた…」
「朝の腰の張りがつらい…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！！
元気に年末を迎えられるよう、しっかりサポートします！
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