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健盛鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/3
- 運動・ストレッチに！
【速圧トレーニング】
自動圧調整、幅広く筋肉を圧迫するラップを装着し自重運動を行うだけで筋肉内を低酸素状態にでき、 ウェイトトレーニングなどでしか動かない速筋を短時間で確実に鍛えることができます。
シェイプアップ、 スポーツパフォーマンス向上、 リハビリ、 高齢者の筋力向上など幅広い目的に対して有効に利用できます。
【速圧ストレッチ】
新たな概念のストレッチコンディショニングメソッド。 筋・筋膜・表層ファシアの3つの組織に同時にアプローチ。 圧迫することで伸張反射を防ぎながら行うことができ、 ROMの改善にも好結果が期待できます。
〇速筋を早期に確実に活動させることができる仕組み
筋肉は 「速筋」 と 「遅筋」 という主に2つの筋繊維によって構成されている。
遅筋
持久力に優れた筋繊維。姿勢保持、歩く、 ジョギングで主に使用される
速筋
瞬発力、重量上げなどに優れた筋繊維。ダッシュ、ジャンプ、 重いものを持ち上げる動作で主に使用される。
日常ではほとんどの場合 「遅筋」 のみが使われることが多く、 「速筋」 はいわゆる 「筋トレ」 をしないと活動しない。
通常は弱い力のみを発揮する 「遅筋」から使われ、 大きな力が必要になって初めて 「速筋」 が活動する (サイズの原理)。
FAST TRAININGは負荷をかけてトレーニングをしなくても 「速筋」を活動させることができる。
〇従来の血流制限トレーニングとの違い
従来の血流制限トレーニングのように四肢の付け根を1本のベルトで圧迫し、主に静脈の血流を制限し低酸素状態になるまで待ってから運動を行うものとは違い、 筋肉を幅広く圧迫して自身の筋内の内圧上昇と外側からの自動圧調整による圧迫により 「筋肉内の毛細血管の血流を制限「する」 方法で、より安全で早く確実に速筋を活動させることができる。
興味のある方は、ぜひ一度体験してみてください！！
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