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らいおんハート鍼灸整骨院 辻堂のブログ
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投稿日:2026/2/27
- 【慢性痛は動かない関節が原因?】
- 「ずっと肩が重い」「腰痛が何年も続いている」
そんな慢性痛の方に共通しているのが
動いていない関節の存在です。
痛みのある場所だけでなく
別の関節が固まっていることが原因になっている場合があります。【なぜ関節が動かないと痛みが続くのか】
関節が動かない背景には
筋肉のアンバランスがあります。
○硬くなっている筋肉
肩なら小胸筋・僧帽筋上部
腰なら脊柱起立筋・腸腰筋
股関節なら内転筋群・梨状筋。
これらが硬くなると関節の可動域が狭くなります。
○使えていない筋肉
肩では前鋸筋・菱形筋
腰では腹横筋・多裂筋
股関節では中臀筋が使えていないことが多く見られます。
支える筋肉が働かないため
一部に負担が集中し慢性痛になります。
○動きの代償が起きる
本来動くべき関節が動かないと
他の関節が余計に動かされ
炎症や神経の圧迫につながります。
【こんな状態は要注意】
・ストレッチしてもすぐ戻る
・可動域が左右で違う
・同じ場所ばかり痛くなる
・動き始めが特につらい
これは「関節がさぼっている」サインです。
【セルフケアのポイント】
○小さく動かす習慣
痛みのない範囲で関節をゆっくり回す。
特に肩甲骨・股関節を意識。○体幹の安定化
仰向けでお腹をへこませる呼吸で腹横筋・多裂筋を刺激。○お尻を目覚めさせる
ヒップリフトで中臀筋・大臀筋を活性化し
股関節の安定を作ります。
【整骨院の施術】
当院のMPF療法は原因となる筋肉をピンポイントで特定し
圧迫+摩擦で筋肉に刺激を入れ
冷えによって硬くなった深層の筋肉の自然治癒力を改善、向上だけでなく
血流を改善して神経の圧迫を和らげます。
さらに
骨盤矯正を組み合わせることで姿勢や身体のバランスを整え
関節が正しく動く、痛みの出にくい体をつくります。
慢性痛は「年齢のせい」ではありません。
動かない関節を見つけ
正しく動かすことが根本改善への近道です。
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投稿者
らいおん ハート辻堂
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