腰痛・肩こり・産後骨盤矯正・整体 HONETSUGI柏駅西口接骨院
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ホネツギ 柏駅西口接骨院(HONETSUGI)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 【柏市で肩こりの方へ】今日からできる自宅ケア！！
- こんにちは！
HONETSUGI柏駅西口接骨院です。
柏で肩こりを感じている方、
「マッサージしても戻る」「夕方に重くなる」
そんな状態になっていませんか？
実は柏エリアは、
電車移動＋デスクワーク（在宅含む）で
“肩が固まりやすい生活導線”になりやすい地域です。★なぜ柏の生活で肩こりが起きやすい？
・通勤中はスマホで前かがみ
・仕事中は座りっぱなし
・帰宅後も同じ姿勢
この積み重ねで、
肩甲骨がほぼ動かない1日になりやすいのが原因です。
★今日からできる「3分リセットケア」
帰宅後すぐ、または仕事の合間に行ってください。
1,肘を曲げて肩の高さに上げる
2,肩甲骨を後ろにギュッと寄せる
3,5秒キープ×5回◆ポイント
「胸を開く」「呼吸を止めない」
これだけで、固まった肩甲骨が動き、
血流が一気に改善しやすくなります。
さらに効果を出すコツ
・スマホは目の高さで見る
・30分に1回は姿勢をリセット
・座るときは骨盤を立てる
この3つを意識するだけで、
肩こりの出方が大きく変わります。
まとめ
柏での生活は便利な反面、
姿勢が固まりやすい環境でもあります。
だからこそ、
「日常の中で動かす習慣」がとても重要です。
それでも改善しない場合は、
骨盤や姿勢のバランスを整えることもおすすめです。
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HONETSUGI柏駅西口接骨院
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