腰痛・肩こり・産後骨盤矯正・整体 HONETSUGI柏駅西口接骨院
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ホネツギ 柏駅西口接骨院(HONETSUGI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 柏の産後ママ必見｜抱っこ腰痛を軽くする自宅ケア!!
- こんにちは！
HONETSUGI柏駅西口接骨院です(^^)
ブログをご覧いただきありがとうございます！
「自転車に乗ると腰が痛い」
「抱っこの後に腰がつらくなる」
柏市では自転車移動が多く、産後ママの腰痛が増えています。
原因は、産後の骨盤の不安定さ＋前かがみ姿勢です。今すぐできる簡単ケアをご紹介します!!
1.抱っこ腰痛を軽くするストレッチ
★仰向けで膝を立てる
★片足を反対の膝に乗せる
★太ももを胸に引き寄せる
→お尻の筋肉を緩め、骨盤の動きを改善します
左右20秒×2回
2.自転車後リセットケア（超重要）
・立って背伸びをする
・腰に手を当てて軽く反らす
・深呼吸5回
→前かがみで固まった腰をリセット
3.抱っこのコツ
・赤ちゃんを体に近づける
・腰を反らない
・膝を軽く曲げる
これだけで腰の負担はかなり変わります。
ただし重要なポイント
このケアで楽になる場合もありますが、
産後は骨盤が不安定なため
◆また戻る
◆繰り返す
というケースも多いです。
実際に柏市でも
「ケアしても戻る→来院」という流れが多く見られます。
腰痛を繰り返さないために、
産後骨盤矯正では
骨盤を整えながら、負担がかかりにくい体へ導きます。
「もっと早く来ればよかった」
というお声も多くいただいています。まずは今の体の状態を知ることが大切です。
下のクーポンからお気軽にご相談ください。
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HONETSUGI柏駅西口接骨院
◇アクセス◇
〒277-0852 千葉県柏市旭町1-1-8JMJ柏ビル1F
◆インスタグラム◆
https://www.instagram.com/honetsugikashiwa/
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