キンマクリリースセンモンテン ブルージェイド
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市住吉区我孫子２丁目４-１１ レジデンス石田３０６
- 地下鉄御堂筋線【あびこ駅】徒歩8分 / JR【我孫子町駅】徒歩7分
ブルー ジェイド(BLUE JADE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/11
- 暑い季節は「自律神経」が乱れやすい
- 【自律神経とは？】
私達が生きる為に必要な器官をコントロールしていて、自分の意思とは関係なく無意識のうちに働いている神経です。
「循環器」「消化器」「呼吸器」などの活動を調整するために24時間働き続けて、人間が生きていく上でとても大切な神経。
自律神経は2種類あり、
日中活動する時に働く「交感神経」
安静時や夜間に活発になる「副交感神経」
この2つがバランスを取っていることで健康状態が保たれますが、これが崩れると「自律神経の乱れ」に繋がります。
【乱れた自律神経を整える方法は？】
現代人の不調は、自律神経が関与している場合がほとんどと言われています。
副交感神経が十分に働かない事が原因となり、交感神経が常に優位な状態になったり、逆に副交感神経が過剰反応し過ぎていることもあります。
そこで毎日の生活の中で自律神経を整える方法を３つご紹介します。
『食べ物で自律神経を整える』
1、食物繊維が多い食べ物
玄米・きのこ類・海藻・ごぼう・そば・かぼちゃなど。食物繊維の多い食品は腸の中をゆっくり進み腸の中の食べ物が進むときには副交感神経が優位に◯
2、酸っぱい物や辛い食べ物
酢・レモン・唐辛子・わさび・しそ・梅干しなど。酸っぱい食べ物は副交感神経を優位にします。食べ過ぎは逆効果になるので程々に・・
3、発酵食品
味噌・納豆・漬物・ぬか漬け・ヨーグルト。発酵食品には自律神経を整える働きがあり、腸内環境も整えてくれるので免疫力ＵＰに◯
4、水分を摂る
水分を摂ることは消化器官系を刺激するので自律神経を整えるために効果的な方法です。身体を温めるものが良いので、しょうが湯・黒豆茶・そば茶・ほうじ茶・ハーブティーがお勧め◯
『お風呂の入り方で自律神経を整える』
38～40℃くらいのややぬるまめ温度に、2～3回に分けて入ると効果的(長風呂と熱い風呂は禁物)です。また食後1時間以上たった時で就寝時間の1時間前位が理想的◯
『運動＆睡眠で自律神経を整える』
自律神経を整えるお勧めの運動はウォーキング・軽いジョギング・水泳・ヨガなどです。勝ち負けを争う運動より黙々と集中して出来る様な運動が◯日中に体を動かすことは、適度な身体の疲労感があり安眠に導きます。運動と早寝早起きを心掛け、規則正しい生活を目指すと自律神経が整います。
少し意識してチャレンジしてみてくださいね♪
#自律神経
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥10,350 【肩首こり,猫背,疲れ,むくみ】筋膜リリース 100分11500円→
|
サロンの最新記事
-
●2025/9/17
-
●2025/1/1
-
●2024/11/13
-
●2024/11/2
-
●2024/10/1
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（6）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（17）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（3）
もっと見る
ブルー ジェイド(BLUE JADE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
‐ ↓◆全てのクーポン・コースについています◆↓天然鉱石岩盤浴
|
|
全 員 |
¥0 ◆当店はLINE予約・店頭予約優先となります◆・・LINE登録&ご予約で500円オフ
|
|
全 員 |
¥13,500 人気No.1【基本の120分】緩める・巡る・整える 筋膜リリース 120分
|
|
再 来 |
¥9,000 【顔のインナーマッスルを立て直す】浅層筋膜フェイス60分 9000円
|
|
全 員 |
¥16,000 A、リニューアル★全身爽快★全身筋膜リリース+HSP浅層筋膜FA 140分
|
|
全 員 |
¥19,300 B、リニューアル★全身爽快★全身筋膜リリース+HSP浅層筋膜FA 160分
|
