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ブルー ジェイド(BLUE JADE)のブログ
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投稿日：2024/7/18
- 正しい姿勢で動くようになるために
- 筋肉は血流を促すポンプ機能を使い酸素や栄養の供給を行って老廃物や疲労物質を体外へ押し流してくれます。
普段鍛えられない筋肉を刺激することで、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることができると言われています。
【筋肉が柔らかいとどんなメリットがある？】
・代謝が上がり、痩せやすくなる
体が硬い=筋肉の柔軟性が低いと関節が動かしにくくなり、体の可動域（動かすことのできる範囲）が狭くなります。筋肉を大きく使うと、基礎代謝が高まります。
筋肉は血液の流れを促す働きをしているので、筋肉が硬いとその働きも鈍くなり血行が悪くなって太りやすく痩せにくい状態になります。
・冷え、むくみを防ぐ
筋肉が硬いと血流が悪くなって代謝が低下し、余分な水分が溜まってしまってむくんだり、末端の血流が滞ることで冷えも起こったりなど、美容にも健康にも良い影響がありません。
血行が良くなることで全身のすみずみまで血液を届けることが出来るようになります。
・疲れない身体へ
身体が硬く血流が悪いと、冷えやむくみのほか、肩・首のこり、疲労がたまりやすくなります。
栄養や酸素が行き渡ることで、体全体の老廃物や毒素がスムーズに排出される身体になります。
【自宅で出来る柔軟ケア】
ヨガやストレッチは、どちらも柔軟性を高めるために有効だと言われています。
まずは痛くない程度で今伸ばせる範囲から始め、少しずつ可動域を広げていけたら◯
出来る方は毎日少しずつコツコツと。
柔軟性が特に重要な、肩甲骨周り、股関節、ももの裏側を中心に行うと良いといわれています。
注意点は、痛みを感じるまで伸ばさないということ。無理しないこと。
息が出来ない程の痛みは、筋肉を反射的にギュッと縮まらせてしまいます。
ですので、筋膜リリースの際も息が出来ない程の痛みは我慢しない様にお伝えしております。
リリースしている部位の筋肉を、よく意識して、呼吸を止めないことがとても大切◯
無理して頑張っていても「無理は禁物。“身体が資本”だよ。」と身近な人に声をかけて頂いたことがあります。
身体無くしては何もすることが出来ません。
「健全な魂は健全な肉体に宿る」という言葉があると伺った事があります。
健康な身体を保つために、自分にとって『ちょうど良い』が見つけられたら良いですね。
#筋膜リリース#柔軟な身体#可動域を向上#身体が資本#ヨガ#ストレッチ
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