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ブルー ジェイド(BLUE JADE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/13
- 夏の終わりの体調不良の方が急増中！
- ９月も暑い日が続きますね。
気温が下がって過ごしやすい日が増えてほしいです。
この時期は、夏バテのような身体の不調が現れているお客様が急増中です。
この時期の不調は、身体がだるい、朝すっきり起きられない、頭がぼーっとするなど夏の疲れと気候の変化による自律神経の乱れが原因となって起こり、疲れやすさやだるさ、食欲の低下、頭痛、胃腸の調子の悪さなど、夏バテのような症状も現れることがあります。
【予防のためにできることは？】
寒暖の差やエアコンなど、体の冷えが不調を引き起こす原因となるので、冷えすぎないように薄手の長袖で寝たり、１枚羽織れるものを用意したり、マッサージや運動で定期的に血行を促す事など予防としてオススメです。
１、暑さで食欲がなかったり冷たいものばかりを食べてしまいがちですが、生姜やニラ、にんにくや唐辛子など身体を温める食材を摂るようにし、水分も常温か温かいものにするとよいです。最近かつおがスーパーに並ぶ事が増えたので、生姜とにんにくと一味やネギ、玉ねぎと一緒に食べると最高ですよ！
２、体の水分不足も不調の原因となりますので、１時間毎に２００ml(私の場合５口程)などと決めてこまめに水分摂取を意識してみましょう！
旬の時期の食べ物は、栄養価が高くなり美味しく食べられます。梨、葡萄、カボチャ、きのこ類など、美味しい秋の味覚を取り入れていきましょう。
３、軽めの運動は◎です。私はヨガにはまっています！ホットヨガなので汗もしっかりかけるようになり身体のラインや柔軟性も出てきて体力も上がってきました！時間がない方は階段の使ったり早歩きなど、普段の生活の中でできるながら運動もお勧めです。
４、質の良い睡眠も大切ですよね。寝間着は長袖長ズボンにして、身体を冷やさないようにしましょう。就寝１時間前までに40℃以下の湯船に15～30分程度つかると、全身が温まって寝つきがよくなります。よりリラックスしたい方は、寝る前に脇を揉んで肩こりを改善したり軽いストレッチや深呼吸がオススメ。できるだけ毎日同じ時間に寝て起きてが理想だそうです。起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴び自律神経を整えていきましょう！
いつもを少し意識して素敵な秋を迎えていけたら良いですね！
#残暑バテ#秋バテ#夏の疲れ#身体がだるい#あびこ筋膜リリース#あびこマッサージ#あびこ岩盤浴#自律神経を整えたい
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