西船橋印内整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024/6/17
- ビタミン言葉では聞くけどなぁに？
- ビタミンって言葉は知ってるけど、どの食材に入ってるかも分かりづらいし、どのビタミンがいいかっていうのも分かりづらいですよね
結論をまず述べると
ビタミンは最強の疲労回復成分です！
ではどんな効果があるかというと
疲労回復効果、体の栄養素に足りないところを補ってくれる、体の身体強化などがあります
でもこれが摂取出来ない状態になると
・倦怠感 ・疲労 ・めまい ・頭痛 ・便秘 ・下痢
など様々な症状が現れます
そんなビタミンがどれに入ってるかを種類別に分けて書きます
・ビタミンA
皮膚や粘膜を健やかに保ち、視覚に関わる色素タンパク質の生成、カラダの成長に関わっている
・ビタミンD
カルシウムと関わりがあり、カラダづくりをサポートし食品から摂取するほか、適度に日光に当たることで合成される
・ビタミンＥ
細胞膜に存在し、健康維持を助けます。
アーモンド、かぼちゃから摂取可能
・ビタミンK
血液凝固や骨の健康維持に関わっています。食事から摂取するほかに、腸内細菌によっても合成される
・ビタミンC
皮膚や粘膜の健康維持に関わり、植物性食品からの鉄の吸収を促進するほか、カラダの中の酸化還元反応に広く関わっています
主に生野菜、フルーツ等から摂取可能で
焼く、煮るよりは生で食べた方が効果あり
まだまだ他にも種類もあるし効果もありますが
抜粋してこれだけの効果を持ってます！
書いてる私も毎日クエン酸を摂取して、ビタミン摂取を行っています！
これを見た方は少しづつビタミンの摂取を行っていき体をどんどん良くしていきましょー！
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