西船橋印内整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/5
- 代謝ってどんなの？
- 代謝って言葉では聞くけど実際どんなのかって分かりづらいですよね～
実は代謝って種類が3つあるみたいです。
1、活動代謝
2、食事誘発性熱産生
3、基礎代謝
↑の方が種類になります。実際どんな効果があるかというと
・活動代謝は身体を動かすことによって消費されるエネルギー
・食事誘発性熱産生は食事したものの消化に使われるエネルギー
・基礎代謝は呼吸をしたり心臓を動かして生命を維持するために必要なエネルギー
これらの役割があるんです！
代謝が上がることによって、
汗をかきやすい、疲れが取れる、便通が良くなった、食べても痩せやすい、身体の体温が高い、etc…
など様々な効果が出ます！
代謝が下がることによって
太りやすい、汗をかきづらい、疲れが抜けない、便秘になりがち、身体が冷えやすい、etc…
良くない効果が出ます
実際代謝を上げるのは難しい、維持させるのがとてもしんどいですが自分の身体が変わるのであれば、やる気になれます
上げる方法としては
・血行を改善させる
・筋肉量を増やす
・体温を上げる
・肝臓の健康を保つ
というやり方です
血行を改善する方法としては、筋肉を鍛えること、食事等の偏った食べ方をしないことがマストです。
筋肉を動かせば、血流を流せる、体温を上げる、さらに筋肉を鍛えることができます。
筋肉を作るのはタンパク質を摂取してなるべく外食を控える
この2つを続ければ段々と自身の身体がいつの間にか変わってきたと変化し始めます！
自分で代謝が悪いと思い始めたらまずは体を動かし、健康を手に入れましょう！
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