本格 もみほぐし専門店 Goo-it! 平塚北口店【グイット】
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グイット 平塚北口店(Goo-it!)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/12
- 季節の変わり目とカフェインのおはなし
最近は、湿気も増えて気温も上がった事もあり
お客様のなかでも【眠りが浅い】【疲れやすい】【体がだるい】そんなお声も増えました
今回はお好きな方も多いカフェインについて、自律神経と交えて少し
まずカフェインは交感神経を刺激し、心拍数や血圧を上昇させる効果があります。
これにより覚醒や集中力の向上を感じることができますが、摂取量や個人の体質によっては不安や興奮を引き起こすこともあります。
一方で、適量で摂取されたカフェインは副交感神経を刺激し、リラックスやストレス軽減の効果もあります。
しかし敏感な個人の場合、神経過敏や不眠などの問題を引き起こす可能性もあります。
せっかくリラックス効果が期待できるなら、その適量が知りたいですよね♪
今回はみんな大好きコーヒーの適量です。まずは【ベストな時間帯】
朝9時～昼15時の間に飲むと、リラックス効果が最大化！
朝起きてすぐのコーヒーはNG！（ストレスホルモン【コルチゾール】が増える？）
夕方以降は避ける！（睡眠の質が悪くなる可能性が）
朝イチのコーヒーがなぜダメなのか↓
目覚めてすぐの状態で既に“コルチゾール（覚醒ホルモン）”が出ているため
Ｗダブルで重なってしまい逆効果になることも！
起きて朝ご飯を食べたりゆっくりした後や始業前、昼食後などもベストみたいですね♪
また、飲量はどうでしょうか
コーヒー1杯を150ccと仮定すると、含まれているカフェイン量は「60～90mg」です
計算上では、一日4～5杯とされていますが
先にもお話しにあった、時間帯を考えると朝食後・昼食後に＋午前中または15時までに1杯程度が適量なのかなと思います。
さらに、習慣的に玉露入りの緑茶をのまれる方は玉露がトップで含有量が高いのと
エナジードリンクなども常飲すると更にカフェイン摂取量は上がります。
今すぐにカフェインを控えるといった極端な事ではなく
もうあと一杯を控えることで、夜の睡眠の質にも関わってくるのではないでしょうか。
楽しみにしている方も多いと思いますので
自身に合った適量を探してみるのも良いかもしれません。
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投稿者
Goo-it！ 平塚北口店
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