ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/4
- あごが重い・・それはくいしばりが原因かもしれません
- こんにちは。ハイカラ整骨院です。
最近、「朝起きたときにあごが疲れている」「肩こりや頭痛が続く」と感じる方はいませんか？
もしかすると、それは“くいしばり”が原因かもしれません。
くいしばりとは？
くいしばりとは、無意識のうちに強く歯をかみしめてしまう習慣のことです。
日中の緊張やストレス、集中しているとき、または寝ている間などに起こりやすくなります。
強い力でかみしめ続けることで、あごの筋肉がこわばり、肩こりや頭痛につながることもあります。
今日からできるケア
くいしばりを防ぐためには、「リラックスできる時間をつくる」「あごまわりをほぐす」ことが大切です。
【おすすめケア】
1. 意識的に力を抜く
日中、歯がかみ合っていることに気づいたら、口を軽く開けてあごの力を抜きましょう。
2. あごまわりのマッサージ
頬のあたりを指の腹でやさしく円を描くようにほぐします。血流がよくなり、筋肉がゆるみます。
3. 深呼吸をする
ストレスを感じたときは、ゆっくり呼吸して心も体もリラックスさせましょう。
寝ている間にくいしばりがある方は、寝る前に首や肩を軽く回して体をほぐすのもおすすめです。
おわりに
くいしばりは、放っておくとあごの痛みだけでなく、首や肩の不調にもつながります。
日ごろから意識してリラックスする習慣をつくることが大切です。
ハイカラ整骨院では、あごまわりや首・肩の筋肉のこわばりを整える施術も行っています。
「最近あごが疲れる」「朝起きると痛い」という方は、お気軽にご相談ください。
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投稿者
ハイカラ
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