ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/1
- 寝返りが少ないと起こりやすい体の負担について
こんにちは。ハイカラ整骨院です。
最近「朝起きたら体が重い」「夜中に何度も目が覚める」
そんなご相談が増えています。
その原因のひとつに、寝返りの少なさ があります。
寝返りは、体を守るための動き
寝返りは、寝ている間に
・同じ場所に圧がかかり続けないようにする
・血流をよくする
・筋肉や関節の負担を分散する
ための、とても大切な動きです。
この寝返りが少ないと、体の同じ部分に負担が集中しやすくなります。
寝返りが少ないと起こりやすい不調
・肩こり
肩まわりの筋肉が固まり、朝から重だるさを感じやすくなります。
・腰痛
腰にずっと圧がかかることで、起きた瞬間に痛みが出ることも。
・血流の低下
足のむくみ、冷え、寝起きのだるさにつながります。
・睡眠の質の低下
体が不快なまま寝続けるため、深い眠りに入りにくくなります。
寝返りが少なくなる原因
・寝具が体に合っていない
・筋肉の硬さや姿勢のくせ
・ストレスや交感神経が高い状態
・疲労がたまって体が動けていない
こうした要因が重なると、寝返りが減ってしまいます。
今日からできる対策
1. 寝る前に軽くストレッチ
特に背中・肩・股関節をゆるめるのがおすすめです。
2. 深呼吸でリラックス
浅い呼吸が続くと体がかたくなるため、寝る前に数回ゆっくり呼吸するだけでも◎。
3. 枕やマットの見直し
高さが合わない枕は、寝返りを妨げることがあります。
当院でできるサポート
ハイカラ整骨院では、
・体のゆがみ調整
・固まった筋肉のケア
・睡眠姿勢のアドバイス
などを行い、寝返りがしやすい体の環境づくりをお手伝いしています。
朝のしんどさが気になる方は、いつでもご相談ください
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投稿者
ハイカラ
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