ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- 呼吸が浅い人に多い共通点とは？
こんにちは。ハイカラ整骨院です。
最近、「呼吸が浅い気がする」「ため息が増えた」
そんな声をよくいただきます。
呼吸が浅い状態は、体と心のどちらにも影響が出やすいので、
早めに気づいて整えていくことが大切です。
呼吸が浅い人に多い共通点
1. 肩や首がこりやすい
肩まわりの筋肉が固くなると、胸が広がりにくくなり、自然と呼吸が浅くなります。
2. 姿勢が前かがみになりやすい
猫背の姿勢は胸を圧迫するため、肺が十分に広がりません。
3. ストレスや緊張が続いている
緊張状態では交感神経が優位になり、呼吸が速く・浅くなります。
4. 睡眠が浅い、疲れが取れにくい
呼吸が浅いと酸素が体に十分巡らず、休んでもスッキリしにくくなります。
浅い呼吸が続くとどうなる？
頭痛が出やすい
肩こりが慢性化する
自律神経が乱れやすい
不安感が強くなる
集中力が低下する
など、さまざまな不調につながります。
今日からできる簡単ケア
1
ゆっくり吸って、長く吐く呼吸
鼻から4秒吸って、口から6～8秒かけて吐くのがポイントです。
2
胸を開くストレッチ
両手を後ろで組んで胸を開くと、呼吸が入りやすくなります。
3
みぞおち周りをやさしくほぐす
横隔膜の緊張がゆるんで呼吸が深まりやすくなります。
整骨院でできるサポート
ハイカラ整骨院では、
・姿勢の調整
・肩まわり・肋骨周りの硬さケア
・呼吸がしやすい体の使い方アドバイス
を行い、深い呼吸がしやすい状態づくりをサポートします。
「気づいたら呼吸が楽になった」と感じる方も多いです。
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投稿者
ハイカラ
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