ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/9
- 骨盤が硬いと起きやすい不調
- こんにちは。ハイカラ整骨院です。
「骨盤まわりがかたい気がする」「前屈がしにくい」
そんな声をよくいただきます。
骨盤まわりが硬くなると、腰や背中だけでなく、姿勢や歩き方にも影響が出やすくなります。
骨盤が硬い人に多い共通点
1. 太ももの前ばかりに力が入りやすい
骨盤が前に傾きやすく、反り腰になる方に多く見られます。
2. お尻の筋肉が使いにくい
お尻の筋肉が弱くなると、骨盤が安定せず動きが制限されやすくなります。
3. 長時間同じ姿勢でいることが多い
デスクワークや立ち仕事など、動きが少ないと骨盤まわりは固まりやすくなります。
4. 前屈や股関節の動きが苦手
骨盤がうまく前後に動かないため、腰や太ももに負担がかかります。
骨盤が硬いと起こりやすい不調
・腰痛
・股関節のつっぱり感
・姿勢が崩れやすい
・歩くときに足が重く感じる
・疲れがたまりやすい
など、日常生活の動きにも影響が出やすくなります。
今日からできる骨盤ケア
１ ももの前をやさしく伸ばす
立ったまま足を後ろに曲げて、太ももの前をゆっくりストレッチ。
２ お尻の筋肉をほぐす
座ったままテニスボールなどをお尻に当てて転がすとゆるみやすくなります。
３ 骨盤を前後にゆっくり動かすエクササイズ
床に座って骨盤だけを前後に倒す練習もおすすめです。
整骨院でできるサポートハイカラ整骨院では、
・骨盤まわりの筋肉の硬さチェック
・股関節や腰のバランス調整
・姿勢や歩き方のアドバイス
を行い、骨盤が動きやすい体づくりをサポートしています。
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投稿者
ハイカラ
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