ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/12
- 反り腰で起こるからだの不調とは？
- こんにちは。ハイカラ整骨院です。
「腰が反っている気がする」「立つと腰が痛くなる」
そんなお悩みをお持ちの方、意外と多いんです。
反り腰は、腰のカーブが強くなり、腰に負担がかかりやすい状態です。
放っておくと腰痛や姿勢の崩れにつながることもあります。
反り腰になりやすい人の特徴
1. 太ももの前が張りやすい
骨盤が前に傾きやすく、姿勢が反りやすくなります。
2. お腹の力が入りにくい
腹筋がうまく働かないと、腰が反りやすい状態に。
3. ヒールをよく履く
つま先立ちに近い姿勢になり、腰が前に反りやすくなります。
4. お尻の筋肉が弱い
骨盤が安定しないため、腰のカーブが強くなりやすいです。
5. 立ち姿勢で重心が前にある
つま先寄りの重心だと、自然と腰が反ってしまいます。
反り腰から起こりやすい不調
・腰痛
・下腹がぽっこりしやすい
・太ももの張り
・姿勢が崩れやすい
・疲れが取れにくい
反り腰は見た目だけでなく、日常の疲れにも影響します。
自宅でできるケア
・太ももの前をゆっくり伸ばす
反り腰の方はここが特に固まりやすいです。
・お腹に軽く力を入れる練習
立っているときにお腹をふっと支える感覚をつけると腰への負担が減ります。
・骨盤をやさしく前後に動かす
固まりやすい骨盤を動かしておくことで反り腰の予防になります。
整骨院でできるサポート
ハイカラ整骨院では、
・骨盤の傾きのチェック
・太ももやお尻の筋肉のケア
・姿勢や重心の調整
を行い、反り腰が起こりにくい体づくりをお手伝いしています。
「腰が軽くなった」「姿勢が変わってきた」と感じる方も多いです。
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投稿者
ハイカラ
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