ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/18
- むくみやすい人に多い生活習慣とは？
こんにちは。ハイカラ整骨院です。
「夕方になると足がパンパン」
「朝、顔や足がむくんでいる」
そんなお悩みはありませんか？
むくみは、体質だけでなく 日々の生活習慣 が大きく関係しています。
むくみが起こりやすい理由
むくみは、血液やリンパの流れが滞り、
体の中に余分な水分がたまることで起こります。
特に、次のような習慣が続くと、むくみやすくなります。
むくみやすい人の生活習慣
1. 長時間同じ姿勢でいる
座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと、足に水分がたまりやすくなります。
2. 運動不足
筋肉は血液を押し戻すポンプの役割があります。
動く機会が少ないと、流れが悪くなります。
3. 体が冷えやすい
冷えによって血流が低下し、むくみにつながりやすくなります。
4. 塩分の多い食事が続いている
体が水分をためこみやすくなり、むくみが出やすくなります。
今日からできるむくみ対策
・足首をこまめに動かす
座ったままでも、足首を回すだけで血流がよくなります。
・ふくらはぎをやさしくほぐす
下から上へ流すように触れるのがポイントです。
・体を冷やさない
湯船につかる、首・足首を温めるなどもおすすめです。
整骨院でできるサポート
ハイカラ整骨院では、
・足まわりの筋肉ケア
・骨盤や姿勢の調整
・血流やリンパの流れを考えた施術
を行い、むくみが出にくい体づくりをサポートしています。
「足が軽くなった」
「夕方のむくみが楽になった」
という声も多くいただいています。
おわりに
むくみは、毎日のちょっとした意識で変わりやすい不調です。
がんばりすぎず、できるところからケアしていきましょう。
投稿者
ハイカラ
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