ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 年末の大掃除で腰を痛めないコツ
- こんにちは。ハイカラ整骨院です。
年末が近づくと、大掃除をがんばる方が増えてきますね。
実はこの時期、腰を痛めて来院される方 も多くなります。
ちょっとした体の使い方を意識するだけで、
腰への負担はぐっと減らせます。
大掃除で腰を痛めやすい理由
・中腰の姿勢が続く
・重い物を一気に持ち上げる
・普段使わない筋肉を使う
・寒さで筋肉がかたくなっている
これらが重なることで、腰に負担がかかりやすくなります。
腰を守るためのポイント
1. ひざを使って動く
物を持ち上げるときは、腰だけでなくひざを曲げて体を近づけましょう。
2. 一気にやらない
長時間続けず、こまめに休憩を入れることが大切です。
3. 体を温めてから始める
軽く体を動かしたり、温かい飲み物をとってから始めると安心です。
4. 無理に重い物を持たない
重たい物は分けて運ぶか、周りに頼るのも大切です。
掃除の合間にできる簡単ケア
・腰をゆっくりひねる
・太ももやお尻を軽く伸ばす
・深呼吸をして体の力を抜く
短時間でも行うことで、腰が楽になります。
整骨院でできるサポート
ハイカラ整骨院では、
・年末の疲れが出やすい腰のケア
・骨盤や姿勢の調整
・日常動作のアドバイス
を行い、腰を痛めにくい体づくりをサポートしています。
「掃除のあとでも楽だった」
という声もいただいています。
おわりに
年末は、つい無理をしがちです。
がんばりすぎず、体をいたわりながら大掃除を進めてくださいね。
投稿者
ハイカラ
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