いまがわ整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025/3/18
- 肘の痛み
今回は肘の痛みについてお話させていただきます。
みなさんは肘に痛みや違和感がでた際、どう対処されますか？
肘は日常生活で負担がかかりやすいからこそ、気づいたときには痛みが悪化してしまった方が多いです。
肘の痛みが強くなることで、力をいれる際や曲げ伸ばしをする際などの日常生活動作に支障をきたします。
ここでは、痛みの原因と改善方法についてお話します。
肘の痛みは主に筋肉、腱、関節に炎症がおこることで痛みが発生します。日常生活や仕事などで負担のかかる動作、加齢による変化が原因となります。
過剰な負担がかかる際に起こりやすい事として、「テニス肘」や「ゴルフ肘」があります。
日常生活にて負担がかかり筋肉や腱に炎症が起こることでズキズキとした痛みを感じます。肘を捻る際や力を入れる際などに痛みを感じ、徐々に日常生活に支障をきたします。
また、肘を動かさない時に痛みを感じることもあります。「変形性肘関節症」では、関節の軟骨がすり減ることにより痛みが起こります。
痛みに加えて痺れを感じる方は「肘部管症候群」の可能性があります。肘に通っている神経が圧迫されることで痛みだけでなく痺れの症状が出ます。
肘の痛みを和らげるためにできることを紹介します。
1.安静にする
肘は日常生活で負担がかかりやすいからこそ、気づいたときには痛みが悪化してしまいます。まずは、痛みが出始めた時に肘を使いすぎないようにしましょう。
2.アイシング
痛みが強い場合はアイシングをして患部を冷やします。また、サポーターやテーピングをすることで動きの制限をします。
3.ストレッチ
ストレッチを行っていただくことで、筋肉の緊張を緩めることができます。筋肉を緩めることで痛みの軽減や動きの改善に期待ができます。
肘の痛みを放置することで、上手く力が入らなかったり、痛みが増してきて日常生活に支障がでます。
肘の痛みにお悩みの方はいまがわ整骨院にご相談ください！
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