いまがわ整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025/4/17
- 腰痛について
皆さん、こんにちは。
今回は、腰痛についてお話します。
腰に痛みを感じる際に皆さんはどう対処されますか？
腰の痛みと言っても急に出た痛みや長い期間続いている痛み、ズキズキとした痛みやチクチクとした痛みなど人によって痛みの感じかたは様々です。腰痛の原因が特定されるのは15％ほどしかなく、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが挙げられます。ほとんどの場合は原因不明で、特定される原因が見つかりません。
では、腰痛になったらどう対処すればよいのでしょうか。
1.安静、生活習慣の見直し
急に出た腰痛は安静にすることが大切です。また、炎症がおこっている際はアイシングをおすすめします。
身体に負担をかけることで腰痛が悪化する可能性があるため、日常生活動作の見直しや正しい姿勢で生活することで腰痛の軽減や予防につながります。
2.痛み止めなどの服用
痛みで生活がままならない場合は消炎鎮痛薬や湿布などを使用します。腰痛が軽減し日常生活がを送りやすくなります。しかし、一時的な効果になりますので、痛みを出さないためには生活習慣の見直しなどが重要です。
3.ストレッチやトレーニング
ストレッチはご自身で行える対処法の一つです。
ストレッチをしていただくことで柔軟性や血行の改善などの効果が期待でき腰痛改善につながります。そして、腰痛予防にも効果が期待できますので、痛みが出ていなくても行うとより良いです。
またトレーニングは血行の改善などの効果だけでなく、筋肉を鍛えることで姿勢を安定させることができ、腰痛予防につながります。
腰痛のお悩みがある方は、是非いまがわ整骨院にご相談ください！
当院ではセミパーソナルトレーニングジムをプロデュースしておりますので、痛みが緩和した後の腰痛予防までサポートさせていただきます。
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