いまがわ整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/17
- 産後の腰痛について
- 今回は産後の腰痛についてお話しさせていただきます。
当院にも産後に腰痛で悩まれている患者様は多くいらっしゃいます。
では、なぜ産後は腰痛を引き起こしやすいのでしょうか？
産後の腰痛の原因
１、骨盤のゆるみ・歪み
妊娠中に分泌されるホルモン（リラキシン）の影響で、骨盤周辺の靭帯や筋肉が緩み、骨盤が不安定になることがあります。骨盤が不安定な状態での育児は骨盤に付着する腰部の筋肉への負担を増やし腰痛の主な原因となります。
２、姿勢や体型の変化
妊娠中の体重増加やお腹が前に出ること(反り腰)で、姿勢が変わり、腰に負担がかかりやすくなります。
３、育児による負担
赤ちゃんの抱っこや授乳、長時間の中腰姿勢などが腰痛を悪化させることがあります。
４、筋力の低下
妊娠・出産を経て、腹筋や骨盤底筋などが弱くなり、腰を支える力が低下することがあります。
産後の腰痛の原因は一つではなく、これらの様々な要因が関係しています。その為、産後の腰痛を改善させるためにはこれら一つ一つを解決していく必要があります。
対策とケア方法
１、骨盤のケア
【骨盤ベルト】を着用すると、安心感が増し腰痛が軽減される場合があります。また、【産後骨盤矯正】にて骨盤の歪みを整えることも効果的です。
２、正しい姿勢を心がける
育児の授乳時は背中を丸めず、クッションや椅子を使って身体に負担をかけないようにする。また、抱っこするときは腰だけでなく膝も使い、体全体で支えるようにする。
３、運動・ストレッチ
産後にストレッチなどで腰や骨盤周辺の筋肉をほぐし、血行を良くします。腹筋や骨盤底筋を鍛えるエクササイズ（例：ピラティス）も腰痛改善に役立ちます。
４、温熱療法
湯たんぽや温湿布で腰を温め、血行が良くすることで痛みが和らげる。
５、休息を取る
無理をせず、育児中でもこまめに休息を取ることが重要です。また、一人で悩まず周囲に助けを求めることも大切です。
当院の産後骨盤矯正では痛みのない骨盤矯正と自宅で出来る簡単なエクササイズを併用して妊娠前の理想のカラダに戻していきます。また骨盤のケアだけでなく腰痛や肩こりもしっかり診させていただきます。
是非産後骨盤矯正が気になる方はお早めに当院にご相談ください。
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