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香椎駅前リハキュア鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 肉離れも治療できます！
- みなさんこんにちは!(^^)!
今回は『肉離れ』についてお話していきます♪
□ストレッチをしっかりせずに運動をしてしまった
□もともと体の柔軟性が低い
□久しぶりに運動をした
□普段からストレッチをする習慣がない
□以前損傷した場所と同じような場所を痛めた
「肉離れ」は、スポーツ外傷の一つで、筋肉が過剰に伸ばされたことで筋組織の部分断裂をきたしたものであり、稀に完全断裂に至る事もある怪我です。
短距離走などのダッシュ時にはハムストリングスや大腿四頭筋の肉離れが生じやすく、テニスなどのジャンプ動作では腓腹筋の肉離れが生じやすい傾向にあります。
肉離れを起こす原因はさまざまですが、主に筋肉の柔軟性が低下・筋疲労・筋力のアンバランスなどがあります。
ハムストリングスに肉離れがよく起こるのは、大腿四頭筋(前側)の筋力に対して後ろ側の筋力が弱すぎることが原因の一つと言われています。
また、これにウォームアップやクールダウン不足が加わることで、さらに筋肉の柔軟性や関節の可動域などが悪くなり、運動によって加わる牽引ストレス(筋肉が引き伸ばされること）に耐えられずに肉離れを起こしてしまいます。
肉離れは急に起こるものと思われがちですが、前兆として筋肉の張りや違和感を感じたり、硬さを感じたりすることも多く、このような体の変化を見逃さずに対応するだけでも肉離れを未然に防ぐことに繋がります☆
ちょっとした違和感や痛みであることが多いので、そのような変化を感じた際には状態をきちんと確認し、肉離れが起きそうな状態である場合は休むことも大切です。
休息や安静も楽しくスポーツを続けていくためには重要なことですので、運動と休息をバランス良くとっていきましょう♪
スポーツをしている方には、定期的なメンテナンスがおススメです。
メンテナンスはスポーツを全力で行える良い状態のお体を維持するためだけではなく、違和感や痛みに対して早期に対応できるので、大きな怪我に繋がりにくい状態をキープしていく事ができます。
ちょっとした違和感なども怪我になる前に対処できるので、スポーツを長期間休むことなく回復させることができます。
整骨院をお探しの方は、当院にお越し下さい☆
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