カシイエキマエリハキュアシンキュウセイコツイン
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香椎駅前リハキュア鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- ぽっこりお腹について
- みなさんこんにちは!(^^)!
今回は『ぽっこりお腹』についてです。
□なかなかお腹がへこまない
□かっこよく洋服を着こなしたい
□正しい食事やトレーニングが分からない
□健康な体を作りたい
□自分で運動すると体を痛めるから続かない
このようなお悩みはありませんか？
ぽっこりお腹のお悩みの原因は一体何でしょう？
お腹のたるみの原因は大きく分けて４つあります。
《脂肪》
お腹周りに脂肪が溜まっているのが原因で、脂肪が付きやすい場所の一つです。
その為、運動不足や食生活の乱れ・体の冷えなどが影響し、脂肪が溜まってしまうことがあります。
《筋肉の衰え》
お腹周りは、内臓などの臓器を守る為、特に皮下脂肪が付きやすく、日常生活ではあまり使われることのない部分であり、特に意識して筋力をつけていなければ年齢と共に徐々に衰えていき、たるみが目立つようになります。
《便秘》
便秘をしていると、便やガスが溜まり、お腹が膨らんでしまいやすくなるため、特に下腹のポッコリが目立ちます。
《骨盤の歪み》
歪んだ骨盤の隙間に内臓が落ちて、下腹が突き出したように見えます。
骨盤の歪みは、日頃の悪い姿勢・一日中同じ姿勢でいること・腹筋の衰え・出産や月経のタイミングなどで引き起こされることがあります。
ぽっこりお腹を解消するためには、食生活の改善やトレーニングを１回やっても、すぐに効果が出るわけではないので、毎日コツコツ続ける事が大切です。
しかし、トレーニングを続けることはなかなか難しく、ぽっこりお腹にいつまでも悩むことになってしまいます。
まずは、日常生活の中で気を付けるべきことをチェックしてみましょう☆
◎十分な睡眠
睡眠不足が続くと、食欲をコントロールするホルモンの働きが乱れ、必要以上に食べてしまうことがあります。
食べ過ぎは余分な脂肪を貯めこむことに繋がるので、毎日６～８時間の睡眠を心がけましょう。
◎適度な運動
運動不足は血流障害や筋力低下を招き、代謝を低下させます。
階段を使ったり、ウォーキングをしたり、継続できる軽い運動から取り入れていきましょう。
◎お腹を冷やさない
お腹が冷えると、内臓の働きが低下し、代謝が悪くなるため脂肪が溜まりやすくなります。
毎日お風呂に入り体を芯から温めるのもおすすめです♪
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