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香椎駅前リハキュア鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 寝違えは予防できます！
- みなさんこんにちは!(^^)!
今回は『寝違え』についてお話していきます☆
□朝起きたら首が動かなかった
□寝違えを繰り返している
□いつもは１日で治るのに、今回は長引いている
□枕を新しくしてから頭のバランスが悪い
□マッサージをしたら余計に痛みが強くなった
このようなお悩みはございませんか？
症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を指します。
人間の頭部は、正面から見た首の幅に血して中間の位置にあるのが望ましいのですが、睡眠中はどうしてもその位置からズレがちです。
長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。
そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生します。
例えば運動をする時、ストレッチをせずにいきなり激しい運動をすると筋肉を痛めてしまうのと同じで、睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きてしまいます。
つまり、寝違えは寝ている時に生じるわけではありません。
寝違えの原因は睡眠中に作られますが、寝違えの炎症が発生するのは起床時なのです！
《寝違えの原因》
寝違えの原因は睡眠時に作られるのですが、実は、寝相の良い人は寝違えやすいと言われています。
寝相の良い人は、就寝中に姿勢があまり変わっていない可能性が高く、筋肉・血流が凝り固まりやすいことから、寝違えを起こしやすくなります。
就寝時の姿勢と起床時の姿勢があまり変わらない方・寝相が良いと人からいわれる方は、自然な寝返りを促す就寝環境を作るようにしましょう。
《飲酒後は要注意！》
飲酒後は寝違えが起こりやすいと言えます。
その理由は二つあります☆
ひとつめは、筋肉内の血流が低下しやすくなること。
二つめは、酔っていると感覚が鈍くなるため、寝返りの回数が激減することです。
また、過度に疲れている時にも、飲酒時と同じことが起きやすくなります。
飲酒後やいつもより疲れている時は、寝る前に経口補水液などでミネラル分を補給してから就寝するのがおススメです♪
ミネラル分の摂取は血流の低下を防ぎ、寝違えの予防に繋がります。
整骨院・鍼灸院をお探しの方は、当院にお越し下さい☆
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