カシイエキマエリハキュアシンキュウセイコツイン
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香椎駅前リハキュア鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- ぎっくり腰について
- みなさんこんにちは!(^^)!
今回は『ぎっくり腰』について解説していきます。
□腰が抜けることを何度も繰り返している
□よく重量物を持ち上げる
□朝起きたら痛みで起き上がれなかった
□ヘルニアと診断されたことがある
□坐骨神経痛と診断されたことがある
このような症状にお困りではありませんか？
ぎっくり腰には関節炎症と筋肉炎症の2つのパターンがあります。
症状が起こる原因として重量物の持ち上げ・慢性化した筋肉疲労・長時間同じ体勢を続けた後急に動いた・体重の増加などの原因があります☆
《筋肉炎症の場合の症状》
・体を後ろに倒すと痛む
・動かし始めが痛む
・動いている方が楽
・安静時には痛みがない
症状改善までに７～１０日程度かかる
《関節炎症の場合の症状》
・体を前に倒すと痛む
・腰が抜けそうになる
・痛みで体が動かせない
・何もしていなくても痛い
・痛みで眠れない
・症状改善までに10～１４日程度かかる
上記の症状だけでなく、14日以上経過しても症状の改善が見られなかったり、乏しい場合は「腰椎椎間板ヘルニア」の可能性があります☆
ぎっくり腰の一般的な対処法としては、湿布を貼り、痛み止めを飲んで安静にします。
安静にする事で痛みは軽減しますが、安静にしている間に筋肉が硬くなり筋力は低下してしまいます。
低下した筋力・硬くなった筋肉では、関節をうまく支えることができず、ぎっくり腰の再発を繰り返してしまいます。
ぎっくり腰を起こした時には適切な対処法を知っておくことが大切です！
まずは「患部の冷却」が1番です。
患部を冷やすときに湿布を貼って冷やそうとする方が多いのですが、湿布では患部をしっかり冷やす事はできません。
しっかりと冷やすためには、氷を使用して冷やす事が大切です！
特にぎっくり腰発症から３～４日は炎症が治まりにくいので理想は3時間おきに20分の冷却が理想とされています。
4日目以降は筋肉の血流を改善させる必要があるので、湯船に浸かるなどでしっかりと温めることで、筋肉を緩めることが必要になります。
関節炎症期（発症から３～4日）に体を温めてしまう（入浴など）と、筋肉が一時的に緩み症状も緩和しますが、関節の炎症が治まっていない部位には熱が停滞し、炎症が増し、痛みも増強してしまいます。
冷却と温めるタイミングと順番が重要になります。
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