カシイエキマエリハキュアシンキュウセイコツイン
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香椎駅前リハキュア鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 不眠症について
- みなさんこんにちは!(^^)!
今回は『不眠症』についてお話していきます。
□眠りが浅いため、疲れが取れない
□薬を飲まないと眠ることが出来ない
□布団に入ってからもなかなか寝付けない
□夜中に何度も目が覚めてしまう
□朝早く目が覚めて眠れなくなる
このような不眠の症状にお困りではありませんか？
「不眠」とは精神的なストレスや身体的な苦痛などで、十分に眠れない状態のことを言います。
生活リズムの乱れや心配事で寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりする状態は一時的な不眠です。
不眠症状は「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟眠障害」の４つに分類されていますが、１つの症状だけではなく、複数の症状が現れる方もいます。
1入眠障害
・布団に入ってもなかなか寝付けない
・寝付くまでに２時間以上かかる
2中途覚醒
・眠りについた後、夜中に何度も目が覚める
目が覚める時間や回数は個人差があり、高齢になるにしたがって多く現れます。
3早朝覚醒
・朝、起きる時間よりも２時間以上早く目が覚めてしまい、まだ眠りたいのに眠れない。
高齢者に多い症状です。
4熟眠障害
・睡眠時間のわりに、朝起きた時にぐっすり眠った感じがしない。《不眠の原因》
夜更かしによる体内時計のリズムの乱れ・ストレスや心配事・環境の変化などの心理的な影響・生活習慣病やうつ病といった病気の影響など、不眠の原因はさまざまです。
《不眠による悪影響》
不眠が続いてしまうと、熟睡できないので疲労感がとれず、朝起きる気力が出ないなど、日常生活に支障が生じやすくなってしまいます。
また、眠気が強く残っていると、注意力や記憶力を要求されるような仕事や作業の効率が低下し、気分も沈みがちになってしまいます。
さらに、些細な事に過剰に反応し、対人関係に過敏になり怒りっぽくなったりもします。
睡眠中には成長ホルモンが分泌されたり、免疫力が増強されて身体組織の修復が行われたり、日中の情報や記憶が整理・定着することが分かってきていますが、不眠になるとこうした機能が不十分になり、身体に不調が現れやすくなると考えられています。
今回はココまでです☆
睡眠は生活の中で非常に重要なことです。
今、ご自分の睡眠に関して不安や心配・お悩みがある場合、原因を知り改善していきながら質の良い睡眠を目標にお体を整えてみませんか？
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