足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー 四条通り店
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フットセラピー 四条通り店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 《東洋医学blog 養生法編》
- みなさん、こんにちは。フットセラピー四条店です。
スマホからの情報、考え事、など脳が休まらない人が増えているとのこと。
本日は、脳を休める方法の一つをご紹介します。
【散歩】です！
散歩で脳が休まる理由は
■「考え続ける脳」がオフになる
仕事・スマホ・人間関係って、前頭前野（考える脳）をずっと使ってる状態なので、
散歩みたいな単純なリズム運動をすると、そこが一時的に休憩モードに入ります。
■自然の刺激は“優しい”から
街路樹、空、風、光…
自然の刺激って「見よう！」って意識しなくても入ってきますよね？
これは脳にとって低負荷で、情報処理疲れを回復させてくれるそうです＾＾
■ セロトニンが出て気持ちが整う
一定のテンポで歩くと、 リズム運動、 セロトニン分泌アップ！
これが不安・イライラを鎮める方向に働くのです。
■思考が“整理”される
脳が休む＝ボーッとする時間ができると、逆にごちゃごちゃした考えが勝手に整理され、
「歩いてたら答え浮かんだ」という現象あるのではないでしょうか？
■自律神経が整う
外の光＋軽い運動で、 交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、 頭も体もリセット
考えすぎ、情報過多、人に気を使いすぎた日や、気持ちがモヤモヤ・・なんとなくしんどい、不安など、 散歩は回復ドリンクみたいなもの、と思って散歩してみませんか？セロトニン出て、感情がなだらかになりますよ＾＾
可能な限り、スマホ見ずに10～20分、速さは「ちょい息弾む」くらい、できたら緑か空が見える道
がおすすめです♪もちろん、寝不足・発熱・体がだる重いというときは、散歩より休養優先です。無理すると逆効果となります。
疲れてる日におすすめの散歩ルールとして、
・5分でも合格（脳はもう反応する）
・「運動しなきゃ」と思わない・目的なし・寄り道OK
・帰ったら温かい飲み物
など、ゆる～く始めるのはいかがでしょうか。
東洋医学的にも、軽く体を動かすのは、「気」を巡らせて、滞りを流すって考え方で、疲労感や気分の詰まりに相性良いですよ。
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投稿者
四条 スタッフ
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