足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー 四条通り店
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フットセラピー 四条通り店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 《東洋医学blog 養生法編》
- こんにちは！フットセラピー四条店です。
3月は冬から春への変化が大きく、寒暖差やストレスで体調を崩しやすい時期。東洋医学では春は「肝」の働きが活発になり、気の巡りを良くすることが大切です。そんな春の養生におすすめの食材が「いちご」。今回は、東洋医学の視点からいちごの効果と食べ方を紹介します。
1. いちごの東洋医学的な効能
肝の働きを助け、ストレスを和らげる
春は「肝」の気が高まりやすく、ストレスやイライラが増える傾向があります。いちごの酸味は肝の働きを助け、気の巡りを良くします。
美肌・デトックス効果
いちごにはビタミンCが豊富に含まれ、肌の潤いを守り、老廃物の排出を促します。春の肌トラブルや便秘対策にも◎。
喉や肺を潤し、風邪予防に
いちごは体を潤す作用があり、乾燥による喉の痛みや咳を和らげます。
2. いちごの効果的な食べ方
朝食やおやつにそのまま食べる
朝はいちごの酸味が消化を助け、エネルギーの巡りを良くします。
おすすめの食べ方
そのまま食べる（1日5～6粒）
ヨーグルトと一緒に（胃腸の調子を整える）
はちみつをかける（体を冷やしすぎるのを防ぐ）
いちご酢で気の巡りを良くする
作り方
いちご（10粒）をつぶし、酢（200ml）と蜂蜜（大さじ2）を加える。
冷蔵庫で1日置き、水や炭酸水で割って飲む。
いちご＋ナッツでバランスよく
ナッツ（アーモンド、くるみ）は肝をサポートし、体を温める作用があります。
おすすめの組み合わせ
いちご＋アーモンド＋ヨーグルト
いちご＋くるみ＋黒糖
3. いちごを食べる際の注意点
いちごは「涼性」の食材なので、食べすぎると体を冷やすことがあります。冷え性の人は、はちみつやシナモンをプラスすると◎。また、夜遅くに食べると胃腸に負担をかけるため、日中に食べるのがおすすめです。
まとめ
3月は「肝」の働きを整え、春の不調を防ぐことが大切。いちごは、肝をサポートし、デトックスや美肌効果をもたらす優れた食材です。
効果的な取り入れ方
朝食やおやつにそのまま食べる
いちご酢で気の巡りを良くする
ナッツと組み合わせて栄養バランスを整える
いちごを活用して、春を健やかに過ごしましょう！
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投稿者
四条 スタッフ
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