ココロセイコツイン コトニイン
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こころ整骨院 琴似院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 姿勢と代謝の深い関係 “体の内側”への影響とは？
- 「姿勢を良くすると見た目がきれいになる」とよく言われますが、実はそれだけではありません。姿勢は、私たちの“代謝”にも大きく関わっています。つまり、痩せやすさや疲れにくさ、さらには健康状態にまで影響を与える重要な要素なのです。
今回は、姿勢と代謝の関係について、分かりやすく解説していきます。
姿勢が悪いと代謝が落ちる理由
1. 呼吸が浅くなる
猫背や前かがみの姿勢になると、胸が圧迫されて肺が十分に広がりません。その結果、呼吸が浅くなり、体に取り込める酸素量が減少します。
酸素はエネルギーを生み出すために欠かせないもの。酸素供給が減ると、細胞の働きが低下し、基礎代謝も落ちてしまいます。
2. 筋肉の活動量が低下する
正しい姿勢を維持するには、背中やお腹、体幹の筋肉がバランスよく働く必要があります。しかし、姿勢が崩れると特定の筋肉しか使われなくなり、全体的な筋活動が低下します。
筋肉は代謝の大部分を担っているため、使われない筋肉が増えるほど消費エネルギーも減少します。
3. 血流とリンパの流れが悪化する
悪い姿勢は血管やリンパ管を圧迫し、流れを滞らせます。これにより、栄養や酸素が体の隅々まで届きにくくなり、老廃物の排出もスムーズにいかなくなります。
結果として、代謝が低下し「むくみ」や「冷え」といった不調にもつながります。
姿勢改善で得られる代謝アップ効果
・基礎代謝の向上
正しい姿勢を保つことで、体幹の筋肉が自然と使われるようになります。これにより、何もしていない状態でも消費されるエネルギー量（基礎代謝）がアップします。
・内臓機能の活性化
背筋が伸びた姿勢は、内臓の圧迫を防ぎます。消化や吸収の効率が良くなり、エネルギー代謝がスムーズに行われるようになります。
・自律神経のバランス改善
姿勢が整うことで呼吸が深くなり、副交感神経と交感神経のバランスが整いやすくなります。これにより、代謝だけでなく睡眠やストレスにも良い影響が出ます。
まとめ
姿勢は単なる見た目の問題ではなく、代謝や健康全体に影響を与える重要な要素です。
「最近なんだか痩せにくい」「疲れやすい」と感じている方は、まず姿勢を見直してみるのがおすすめです。
毎日のちょっとした意識とケアが、体の内側からの変化につながります。今日から少しずつ、正しい姿勢を意識してみましょう。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
杉本 弥生スギモト ヤヨイ
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