ココロセイコツイン コトニイン
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こころ整骨院 琴似院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 腰椎椎間板ヘルニアとは？原因・症状・対処法
- 【腰椎椎間板ヘルニアとは？原因・症状・対処法をわかりやすく解説】
こんにちは。
今回は「腰椎椎間板ヘルニア」について解説します。
「腰が痛いだけじゃなく、足までしびれる…」
そんな症状がある方は、ヘルニアの可能性があります。
■ 腰椎椎間板ヘルニアとは？
背骨（腰椎）の間には「椎間板」というクッションがあります。
この椎間板の中身が飛び出し、神経を圧迫する状態を
「腰椎椎間板ヘルニア」といいます。
■ 主な原因
・長時間のデスクワーク（前かがみ姿勢）
・重い物を持つ動作の繰り返し
・姿勢不良（猫背・反り腰）
・筋力低下（特に体幹）
・加齢による椎間板の変性
日常の積み重ねが大きく影響します。
■ よくある症状
・腰の痛み
・お尻～脚にかけてのしびれ（坐骨神経痛）
・前かがみで痛みが強くなる
・長時間座っているとつらい
・足に力が入りにくい（重症の場合）
初期は「違和感」程度でも、徐々に悪化するケースも多いです。
■ やってはいけない行動
症状がある時に無理をすると、悪化することがあります。
・無理なストレッチ
・自己流のマッサージ
・痛みを我慢しての運動
・長時間同じ姿勢
特に「とりあえず伸ばす」は逆効果になることもあるので注意が必要です。
■ 改善・対処のポイント
・痛みが強い時は無理をせず安静に
・姿勢を見直す（骨盤を立てる）
・体幹の安定性を高める
・症状に合わせた適切な施術
一人ひとり状態が違うため、「合った対処」が重要になります。
■ まとめ
腰椎椎間板ヘルニアは、
日常の姿勢や体の使い方が大きく関係しています。
早めに対処することで、悪化を防ぎ、
改善までの期間も短くすることができます。
当院では、痛みの原因をしっかり見極め、
姿勢や骨盤バランスを整えながら根本改善をサポートしています。
札幌市西区・琴似エリアで
腰の痛みやしびれでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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柔道整復師
杉本 弥生スギモト ヤヨイ
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