ココロセイコツイン コトニイン
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こころ整骨院 琴似院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 食事と姿勢の関係 実は食べ方が大事
- 【食事と姿勢の関係｜実は“食べ方”が体の不調を左右する】
こんにちは。
今回は「食事」と「姿勢」の意外な関係についてお話しします。
「何を食べるか」は意識していても、
「どんな姿勢で食べているか」まで気にしている方は意外と少ないです。
ですが、食事中の姿勢は
消化・体型・不調すべてに影響する重要なポイントです。
■ 姿勢が悪いまま食べるとどうなる？
例えばこんな姿勢、思い当たりませんか？
・スマホを見ながら前かがみで食べる
・肘をついて食べる
・ソファに浅く座ってだらっと食べる
こうした姿勢で食事をすると、体には次のような影響が出ます。
・消化不良（胃腸に負担がかかる）
・食べ過ぎ（満腹感を感じにくい）
・ぽっこりお腹の原因
・猫背の悪化
・首や肩こりの原因
特に前かがみの姿勢は、内臓を圧迫してしまい、
消化機能の低下につながります。
■ 正しい食事姿勢とは？
体に負担をかけにくい食事姿勢はとてもシンプルです。
・骨盤を立てて座る
・背筋を軽く伸ばす
・テーブルと体の距離を近づける
・目線を下げすぎない
この状態を意識するだけで、
内臓がしっかり働きやすくなります。
■ よく噛むことも姿勢に関係する
実は「噛む回数」も姿勢と関係しています。
姿勢が崩れていると呼吸が浅くなり、
早食いになりやすくなります。
その結果、
・食べ過ぎ
・胃腸への負担
につながります。
逆に姿勢を整えることで、
自然とゆっくり噛めるようになります。
■ 食事環境も見直そう
姿勢を整えるには、環境も大切です。
・椅子とテーブルの高さを合わせる
・足裏がしっかり床につく状態にする
・テレビやスマホを見ながら食べない
特にお子様の場合、姿勢のクセは早くから定着するため注意が必要です。
■ まとめ
食事は「栄養をとる時間」だけでなく、
「体を整える時間」でもあります。
姿勢を少し意識するだけで、
消化・体型・不調の改善につながります。
毎日の食事だからこそ、
ぜひ今日から見直してみてください。
当院では、姿勢や骨盤バランスの調整を通して、
体の内側から整えるサポートも行っています。
札幌市西区・琴似エリアで体の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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柔道整復師
杉本 弥生スギモト ヤヨイ
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