ココロセイコツイン コトニイン
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こころ整骨院 琴似院のブログ
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投稿日：2026/4/9
- スマホ首（ストレートネック）とは？原因と改善方法
- 【スマホ首（ストレートネック）とは？原因と改善方法】
こんにちは。
今回は「スマホ首（ストレートネック）」についてお話しします。
最近、
「首が重い」
「肩こりがひどい」
「頭痛が増えた」
といったお悩みを感じていませんか？
それ、スマホ首が原因かもしれません。
■ スマホ首とは？
スマホ首とは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）が、
まっすぐに近い状態になってしまうことを指します。
長時間スマートフォンやパソコンを見ることで、
首が前に出る姿勢が続き、負担がかかることで起こります。
■ なぜ起こるのか？
スマホを見るとき、多くの方が
「下を向いた姿勢」になっています。
この状態では、頭の重さ（約5kg）が首に大きな負担をかけます。
角度が深くなるほど負担は増え、
首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。
■ こんな症状ありませんか？
・首が前に出ている
・肩こり・首こりが強い
・頭痛や目の疲れがある
・姿勢が悪いと感じる
・寝ても疲れが取れにくい
これらに当てはまる場合、スマホ首の可能性があります。
■ 放置するとどうなる？
スマホ首をそのままにしておくと
・慢性的な肩こり
・頭痛
・自律神経の乱れ
・猫背の悪化
など、さまざまな不調につながることがあります。
■ 改善のポイント
・スマホは目の高さに近づける
・長時間の使用を避ける
・こまめに首・肩を動かす
・正しい姿勢を意識する
日常のちょっとした意識で、負担は大きく変わります。
■ まとめ
スマホ首は現代人にとても多い不調の一つです。
しかし、原因は日常生活にあるため、改善も可能です。
当院では姿勢や首・肩のバランスを整え、
スマホ首による不調の根本改善をサポートしています。
札幌市西区・琴似エリアで首や肩の不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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整体師
大玉 武生オオタマ タケル
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