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かたぎり整骨院 みどり市笠懸院のブログ
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投稿日：2025/9/11
- 成長ホルモンって何？
- 筋力アップ＆疲労回復！成長ホルモンを味方につけるには？
1、成長ホルモンとは？
・そもそも成長ホルモンって何？
成長期の背を伸ばすイメージが強いかもしれませんが、大人にとっても重要であります
・骨や筋肉、皮膚の再生、脂肪の分解、疲労回復など、大人にとっての役割を分かりやすく説明しましょう。
2、なぜ大人にも成長ホルモンが必要なの？
・加齢とともに分泌量が減ってしまいます
だからこそ意識的に増やしていくことが大切です
・肌のハリがなくなる、疲れやすくなる、筋肉がつきにくくなるといった、成長ホルモン不足によって起こることが多いです。
3、成長ホルモンを増やす方法とは？
・成長ホルモンを増やすための一般的な方法をいくつか紹介します。
・良質な睡眠：ゴールデンタイム（就寝後3時間）に多く分泌されます
・適度な運動：筋トレや有酸素運動が分泌を促します
・バランスの良い食事：タンパク質やアミノ酸を毎日摂取する
4、血流制限トレーニングが成長ホルモンに効果的な理由
・軽い負荷でも高負荷トレーニングに近い効果が得られること、筋肉に乳酸がたまることで成長ホルモンの分泌が促されます
成長ホルモンは、健康で若々しい体を作るための重要な要素です！！
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院長/柔道整復師
片桐 浩希カタギリ ヒロキ
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