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コリ チル(Kori Chill)のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 【代謝を上げる大切さ】
- こんにちは！KoriChillです(^_^)
いつも当店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。
先日の雪の日は冷えましたね(>_<)今日は身体の代謝の事をお話します。
代謝を上げるってなに？実はとても大切な理由があります！
「最近痩せにくくなった」 疲れが抜けない」 「身体が冷える」
そんなお悩みの原因のひとつが “代謝の低下” かもしれません。
代謝とは…
食べたものをエネルギーに変える力、体温を保つ力、老廃物を外に出す力
つまり、生きるためのエンジンのようなもの！！このエンジンが弱くなると…
【太りやすくなる・むくみやすい・疲れやすい・冷えやすい・肌のくすみ更年期の不調が強く出る】
などさまざまな不調につながります(>_<)代謝を上げることはとても大切。
＼＼代謝を上げるためにできること／／
【筋肉を動かす】
筋肉は特に下半身の筋肉はとても大切です！
軽いスクワット・早歩き・ストレッチハードな運動でなくても「毎日少し」がポイント！
【食 事】
タンパク質（鶏むね肉、卵、鮭、サバ、豆腐、納豆）
体を温める（生姜、にんにく、ネギ、唐辛子、ごぼう、人参、大根）
良質な脂質（青魚のＥＰＡ・ＤＨＡ、オリーブオイル、アボカド、ナッツ類
巡りを良くする（海藻類、きのこ類、発酵食品）腸内環境が整うと、代謝も上がりやすくなります！
『気を付けたい事』
冷たい飲み物ばかり× 甘いお菓子の取り過ぎ× 極端な食事制限×
食べないダイエットは、逆に代謝を下げてしまいます。
【体を温める】
体温が1℃上がると、代謝は約13％上がると言われています。
湯船につかる・温かい飲み物を飲む・首・お腹・足首を冷やさない・
しっかり巡ることで、栄養や酸素が全身に届きます。
【リラクゼーション】
もみほぐし・ヘッドスパ・ハイパーナイフ・などガチガチの筋肉は血流を妨げ、代謝を下げてしまいます。
40代以降は特に“巡り”がカギ！年齢とともにホルモンバランスが変わり、
筋肉量も減っていきます。温める！緩める！流す！この3つがとても大切☆☆☆
代謝が上がると痩せやすい身体、疲れにくい身体、冷えにくい身体良い循環が生まれます。
出来る事を１つでも、少しずつ整えていくことで身体はちゃんと応えてくれます。この冬～春に向けて
“巡る身体づくりで一緒に美と健康を手に入れましょう”
リラクゼーションサロン Kori Chill
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