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さかえ鍼灸治療院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/30
- 体幹トレーニングをすると
- こんにちは！さかえ鍼灸治療院/整体院です。
今回は体幹トレーニングについてお話します。
体幹トレーニングとは？
体幹トレーニングとは、お腹や背中など胴体にある筋肉を鍛えるトレーニングです。体幹の筋肉は体の奥にある腹横筋などのインナーマッスルと、表面にある腹筋や背筋などのアウターマッスルに分けられます。インナーマッスルの役目は体幹や内臓を支えることで、アウターマッスルの役目は姿勢の維持です。
体幹トレーニングの効果とメリットについて。
正しい姿勢を保てるようになる
体幹の筋肉がおとろえると正しい姿勢を保つのが難しくなり、猫背になりがちです。姿勢が悪くなるとお腹に脂肪がつきやすくなったり、腰痛を引き起こす場合があります。
体幹トレーニングでは姿勢を支える腹筋や背筋などを中心に鍛えるので、正しい姿勢を維持しやすくなります。悪い姿勢に起因するぽっこりお腹や腰痛なども予防できるでしょう。
太りにくい体に近づく
体幹を鍛えると筋肉が増え、そのぶん基礎代謝もアップ。太りにくく、痩せやすい体に近づきます。
内臓の働きを支える
体幹の筋肉は、肺や胃腸などの内臓を支える役割もあります。体幹の筋肉がしっかりついていると、内臓が本来あるべき場所に収まるため内臓が正常に働き内臓の不調の症状が改善することもあります。
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