サカエハリキュウチリョウイン セイタイイン
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さかえ鍼灸治療院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/26
- 適度な運動について その2
- こんにちは！さかえ鍼灸治療院/整体院です。
前回の続きからです。
運動を行うことで血流が改善されて循環がよくなり、内臓の働きもよくなります。
活動性が高まることで食欲増進も期待でき、気分の安定にもつながります。
運動強度は楽ではないと感じる程度からややきついと感じる程度の運動が適しており
高齢者であっても、個人の状態に合わせて運動負荷や頻度に気をつけて行うことで
安全に運動を実施することができ、運動による効果を望むことができます。
運動を行うことと合わせて、アミノ酸を摂取することで運動の効果を高めることが言われており
運動と同時に食事内容を見直すことも大切です
健康長寿を実現する運動何をどうしたらよいか（アクティブガイド)では
日々の生活の中で以下のようなことを意識して行い
今よりもプラス10分間身体を多く動かすことが推奨されています。
散歩や外出などで外に歩いて出掛けること
乗り物を使わずに積極的に歩くこと
エレベーターやエスカレータの使用を控えて階段の上り下りを行うこと
車よりは自転車をこぐ
自転車よりは歩くこと
掃除や洗濯などの家事で意識して身体を動かすこと
ストレッチや筋力トレーニング
運動施設でのトレーニングを行うことが挙げられます。
健康寿命を延ばすためには、適度な運動を習慣化することが重要です。
日常生活の中で意識的に身体を動かし、運動を楽しむことで
より健康で充実した生活を送ることができるでしょう。
運動は単に身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも寄与するため
全体的なウェルビーイングを高めるためにも非常に有効な手段です。
運動を通じて健康寿命を延ばし、質の高い生活を目指しましょう。
宮城県仙台市青葉区五橋２丁目１－４ 五橋ビル ４階
予約：お問い合わせ 022-397-9091
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