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さかえ鍼灸治療院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/17
- 足が痛い 有痛性外脛骨とは？
- こんにちは！さかえ鍼灸治療院/整体院です。
今日は「有痛性外脛骨」についてお話ししましょう。
有痛性外脛骨とは？
有痛性外脛骨は、足の甲の内側にある外脛骨と呼ばれる部分に痛みが生じる障害です。外脛骨は舟状骨の内側後方に位置する過剰骨で、日本人の約15％の人に存在します2。この骨が突出して腫れや熱を持つこともあります。
なぜ起こるのか？
どんなスポーツでも起こりますが、特に陸上、サッカー、バスケットボールなどのよく走る競技で多く見られます。外脛骨は後脛骨筋と呼ばれるふくらはぎの筋肉の付着部になっており、過度の運動により疲労し硬くなると、後脛骨筋腱が引っ張られ外脛骨に炎症を起こします。
症状と診断
有痛性外脛骨の主な症状は、足の内側の痛み、腫れ、熱感です。特に運動後や長時間の歩行、立ち仕事などで痛みが増すことがあります。診断は視診やレントゲン写真によって行われます。
治療法
痛みがある間は運動を中止し、足を休ませることが重要です。炎症が強い場合は、腫れた部分を冷やします。また足の裏の筋力強化や下腿の筋肉の疲労をとり、ストレッチをして柔らかくすることも重要です。
予防と注意点
靴が足に合っているかをチェックする
偏平足や回内足になっていないか、適切な足底板を使用する
運動前後にストレッチを入念に行う
足の裏の筋力を強化する
有痛性外脛骨は適切な対処と予防で痛みを軽減し、再発を防ぐことができます。
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