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さかえ鍼灸治療院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 痛いほど伸ばすと逆に固くなることがある
- こんにちは！さかえ鍼灸治療院/整体院です。【ストレッチしても柔らかくならない方へ】
「伸ばすほど効く」と思って痛いくらいストレッチする人もいますが、
強すぎる刺激は防御反応で筋肉が逆に固くなることがあります。
目安は“痛気持ちいい手前”。呼吸を止めずに20秒くらい。
それでも硬さが抜けない人は、そもそも関節の動きが出ていなかったり、
の負担が偏っていたりすることも。
セルフケアの前に整えておくと、ストレッチの効きが変わります。
頑張るほど逆効果になってはもったいない。
体に合うやり方を一緒に見つけて、ラクに続けましょう。お着替えあります◎
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