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さかえ鍼灸治療院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 【睡眠】寝だめより“起きる時間固定”が効きやすい
- こんにちは！さかえ鍼灸治療院/整体院です。
【眠りが浅い／朝スッキリしない方へ】
睡眠って「早く寝れば解決」と思われがちですが、実は“起きる時間を固定する”方が整いやすいと言われます。休日に寝だめすると体内時計がズレて月曜がつらくなる…あれです。
さらに、眠りが浅い人は首肩が固いことが多いです。首の付け根が緊張すると、呼吸も浅くなり、回復モードに入りにくいことがあります。
寝る前にスマホを見がちな人は、まず「目と首」を休ませる時間を5分だけでも作ると変化が出やすいです。
「眠れない」を気合でどうにかするより、体が眠れる状態に整える方が近道です。お着替えありなので予定の合間でもどうぞ。
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