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さかえ鍼灸治療院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 【突然やってくる激しい筋肉の痛み】筋スパズムとは？
- こんにちは。さかえ鍼灸治療院/整体院です。
突然やってくる激しい筋肉の痛み、その原因、筋スパズムとは？今回は、多くの方が一度は経験したことがある「筋スパズム（こむら返りなど）」についてお話します。
ふとした瞬間に突然やってくる激しい筋肉の痛み。
夜中に足がつって飛び起きた、なんて経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
このつらい現象、実は体からのサインかもしれません。
本記事では、筋スパズムの原因・対処法・予防法をわかりやすく解説します。
◆ 筋スパズムとは？
筋スパズムとは、筋肉が自分の意思とは関係なく収縮し続ける状態を指します。
短時間で収まることもあれば、数分間痛みが続くこともあります。
特にふくらはぎや太もも、足の裏などに起こりやすく、一
般的には「こむら返り」として知られています。
主な特徴としては：
筋肉が硬直して動かせない
強い痛みを伴うことが多い
収まった後も筋肉痛のような違和感が残ることがある
このような症状が、なぜ起こるのでしょうか？
◆ 筋スパズムの主な原因とは？
筋スパズムにはさまざまな原因がありますが、特に以下のような要素が関係しています。
・脱水症状
体内の水分と電解質のバランスが崩れると、神経や筋肉の働きに支障が出ます。
特に夏場や運動後、汗を大量にかいた後などは要注意です。
・ミネラル不足（電解質異常）
筋肉の正常な収縮には、カルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウムといった
電解質が不可欠です。
これらが不足すると、筋肉が異常な反応を起こしてスパズムにつながります。
・筋肉の疲労や使い過ぎ
長時間の立ち仕事や激しい運動の後は、筋肉が疲労して興奮状態になり、突然の収縮を引き起こすことがあります。
・血行不良
冷えや姿勢の悪さによって血流が悪くなると、筋肉が十分な栄養と酸素を受け取れず、スパズムが起こりやすくなります。
・ 神経の異常・疾患の影響
まれに、椎間板ヘルニアや末梢神経障害などが背景にある場合もあります。
頻繁にスパズムが起こる方は、一度専門機関でのチェックをおすすめします。
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