麻生駅上鍼灸整骨院【整体/腰痛/肩こり/骨盤矯正/マッサージ/眼精疲労/猫背/頭痛】
アサブエキウエシンキュウセイコツイン
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- 北海道札幌市北区北４０条西５丁目
- 地下鉄南北線 麻生駅徒歩1分[整体/マッサージ/骨盤矯正/腰痛/鍼灸/頭痛/眼精疲労]
麻生駅上鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/25
- 眠れない夜におすすめの習慣
- こんにちは！麻生駅上鍼灸整骨院の佐々木です。
「布団に入ってもなかなか眠れない…」そんな夜はありませんか？
実は、眠りやすい体づくりにはちょっとした工夫が効果的なんです！
セルフケアのポイント
1.あったかい湯船に浸かること
湯船に浸かるとリラックス効果、血流促進、筋肉を緊張を緩める、疲労回復などの効果が得ます。
その結果、体温が一時的に上がり、そのあと下がるタイミングで自然と眠気が訪れやすくなります。
「最近寝つきが悪いな…」という方は、ぜひ湯船につかる習慣を取り入れてみてください！
2.軽いストレッチや筋トレ
血流が良くなり、体がポカポカしてリラックスできます。筋肉がゆるみ、こわばりや疲労感を軽減。
こうした運動で 程よい疲労感が生まれ、副交感神経が働きやすくなるため眠気につながります。
当院では、首や肩の緊張をゆるめる施術や、全身矯正、鍼灸治療、ヘッドスパを通して自律神経のバランスを整えるサポートも行っています。
セルフケアと合わせることで、より深い眠りへとつながりやすくなります。
眠れない夜が続いている方は、ぜひ一度ご相談ください
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