麻生駅上鍼灸整骨院【整体/腰痛/肩こり/骨盤矯正/マッサージ/眼精疲労/猫背/頭痛】
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麻生駅上鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 冬に増えるぎっくり腰
- 2月に入ってから、ぎっくり腰で来院される方が増えています。
実はこの時期、ぎっくり腰が起こりやすい条件が重なっています。
1 寒さで筋肉が硬くなる
寒いと血流が悪くなり、腰やお尻の筋肉がこわばりやすくなります。
硬くなった状態で前かがみ・立ち上がりなどの動作をすると、腰に一気に負担がかかります。
2 雪かき・路面状況の影響
雪かきや滑らないように踏ん張る動きは、
普段使わない筋肉を急に使うため、腰への負担が大きくなります。
3 年末年始～冬の疲れがたまっている
運動不足・長時間の同じ姿勢・冷えが続くことで、
腰まわりの疲労が蓄積し、限界を超えた瞬間に痛みが出やすくなります。
☆ぎっくり腰になった時の対処法
1 無理に動かさない
痛みが強い直後は、無理に伸ばしたり動かしたりしないことが大切です。
「少し楽な姿勢」を見つけて安静にしましょう。
2 温める？冷やす？
・ズキズキ・熱っぽさがある → 冷やす
・動かさなければ落ち着く、重だるい → 温める
※迷ったら無理にどちらもしないのもOKです。
3 早めにケアを受ける
「数日すれば治るだろう」と放置すると、
かばう動きがクセになり回復が遅れることがあります。
早めの施術で、回復がスムーズになるケースが多いです。
☆当院のぎっくり腰への対応について
ぎっくり腰は、なった直後の対応と落ち着いてからのケアがとても大切です。
当院では状態に合わせて、段階的に施術を行っています。
1 痛みが強い直後（急性期）
ぎっくり腰になってすぐの時期は、
無理に動かしたり、強く触ったりはしません。
・電気治療で痛みを抑える
・アイシングで炎症を落ち着かせる
・腰だけでなく、お尻・太もも周りを中心にやさしくケア
腰をかばうことで、お尻や太ももの筋肉が強く緊張していることが多いため、
周囲からゆるめていきます。
毎日ご来院いただき、回復の経過を確認しながら施術を行います。
2 痛みが落ち着いてきた頃（2～3週間）
日常動作が少しずつ楽になってきたら、
再発予防のケアに切り替えていきます。
・状態に合わせたストレッチを追加
・硬くなりやすい部分のセルフケア指導
・再発しにくい体づくりをサポート☆
「痛みが取れた＝終わり」ではなく、
繰り返さないことを大切にしています。
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投稿者
麻生駅上 鍼灸整骨院
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