ソレイユセイコツイン
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ソレイユ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/26
- 首・肩コリの方におすすめストレッチパート１
- 今回は僧帽筋の上部繊維に対するストレッチをお伝えします。
立位姿勢や座位姿勢（椅子や床に座る）どちらでもOKです。
１．ストレッチをかけたい側の腕を後ろに回します（腰に手の甲を当てます）
２．反対の手を側頭部（耳の上）に当てます
３．息を吐きながらゆっくり右側へ頭を倒していきます
筋肉の緊張が強い方は頭が横に倒れにくいかと思いますが、６秒かけて息を吐きながらゆっくり横に倒し、３秒で息を吸いながらゆっくり戻すを５回繰り返します。
回数を重ねるごとに横に倒れる角度に変化が出てくると思います。
注意事項は、頭を横に倒した際にストレッチをかけたい側（写真では左側）の肩が上がらないようにしっかり下げておいてください！
デスクワークの方は作業の合間（１時間に１回）にできるといいですね！
首・肩こりでお困りの方は是非試してみてください。
次回もおすすめストレッチパート２をお伝えしますので楽しみにしていてください。
ソレイユ整骨院
千葉県市川市行徳駅前１－２６－５ レシェンテ102
営業時間：平日9：00‐20：00 土曜9：00‐15：00
予約が×でもご案内可能な場合がございますので、一度店舗へご連絡ください
………………………………………………………………………
整骨院/整体/パーソナル/肩こり/腰痛/頭痛/マッサージ/産後/リラク/骨盤矯正/痩身/腸活/眼精疲労/筋膜リリース/もみほぐし/ストレートネック/猫背/姿勢改善/巻き肩/自律神経/股関節/膝痛/カッピング/ストレッチ/トレーニング/アスリート/肩甲骨はがし/行徳/妙典/南行徳/浦安
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