かずしんきゅうせいこついん
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かず鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/25
- 水分補給のすすめ
- こんにちは。
かず鍼灸整骨院です。
今回は健康リテラシーを高めていける情報を出せたらと思います！
当院でよくお話しする内容その２で
「水分摂りましょう！！」があります。
よく「1日２リットル！」という文言は耳にするかと思いますが、それは何故なのか。
諸説ありますが、1日に体内から排泄される水分はおよそ2.5L~3Lです。（排泄・汗・呼吸）
逆に、体内に摂取される水分は、食事から約1L、代謝によって生まれる水300ml。
現代人の食事では、1日の食事で１L摂れる方も少ないように感じます。
なので、差し引き約２Lは、水分補給によて体内に摂取しなければバランスが取れません。
（出典：環境省熱中症環境保健マニュアル（２０１４）より) （Exercise Physiology 第4版, 1996, 53-54より引用、改変）
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