チェンジ(ちぇんG)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/7/8
- 正しい痩せ方!NO.2
- 筋肉量を増やして余分な脂肪を落とす!!
食事制限だけだと・・・
リバウンドしやすく痩せにくい身体に。
食事の量を減らすだけだと、身体は脂肪よりも先に水分や筋肉を減らしてしまいます。筋肉量が減るとカロリー消費量も減ってしまいます。そのため、食費量を戻すと消費しきれないカロリーが体脂肪として蓄えられてしまうことに。
例えば・・・
食事だけで痩せようとする20代女性(体重60キロ体脂肪31%)
食事量を全体的に減らして摂取カロリーを控え運動は特にしない。
2か月後(体重55キロ体脂肪30%)
食べないと確実に痩せるけど・・・
体脂肪が減ってないのが気になるけど目標までいったので取り合えず
食事は元に戻したら・・・
(体重60キロ体脂肪34%)
リバウンドして増えた分は全て脂肪に・・・
ダイエット前のように食べていたら、あっという間に5キロ増・・・・
体脂肪もアップ・・・
身体は少ないカロリーに慣れていたのに元のカロリー量が入ってきたため増えた分が消費できず脂肪に・・・・
食費制限だけでのダイエットは将来の自分もボロボロにしてしまうので
ダイエットされる方は十分きをつけて!!
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