チェンジ(ちぇんG)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/9
- 基礎代謝を高めて痩せやすい身体を作る！
- ＊基礎代謝は何もしなくても消費するエネルギー＊
基礎代謝とは、呼吸したり、体温を維持したりするのに使われるエネルギーで
一日の消費エネルギーの６０～７０％も占めています。でもその量は個人差があり
基礎代謝が低い人は痩せにくいのです。
＊基礎代謝量は筋肉を増やせばアップできる＊
基礎代謝量は個人差だけではなく、年齢とともに変化し女性は13歳頃をピークに
徐々に減っていきます。
太らないためには基礎代謝量を高める努力が必要です。
筋肉の量を増やしたり体を活発に動かしたりするとその量は上げられます。
＊＊基礎代謝をアップさせるのは「筋肉」「交感神経」の２つ！＊＊
筋肉はじっと座っている時でも筋肉は身体を支えています。
つまり筋肉は何もしていなくても常にエネルギー消費しているのです。
そのため筋肉量が増えればその分多くのエネルギーが消費され、減量につながります。
交感神経は脂肪を分解してエネルギーに変えれます
意志に関係なく働く自律神経、昼間起きて活動している時には交感神経が働き夜寝ている時には
副交感神経が働いています。交感神経には脂肪を分解してエネルギーに変える働きがあるので
痩せたい気持ちがある人関係なく規則正しい生活をし交感神経の働きを整えましょう！
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